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15 octobre 2021 5 15 /10 /octobre /2021 16:41

Si vous possédez un cardiofréquencemètre c’est un plus (un très grand plus)

 

La VMA. Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie. La VMA est la vitesse de déplacement exprimé en km/h qui correspond à 100% du VO2 max (la consommation  d’oxygène est maximale). Au-delà, cette consommation n’augmente plus, et le corps fait appel à la filière anaérobie (sans oxygène). La VMA est une vitesse que l’on peut tenir entre 6 et 8mn.

 

La VMA sera votre vitesse de référence pour l’élaboration des séances d’entraînement et déterminer votre allure en course.

 

Comment la développer ? Le fractionné (vive la piste…) Clé de progression de tout coureur à pied

 

Comment la connaître ? Par un test. Soit en laboratoire soit sur le terrain. Et pour vous c’est Mardi 19 octobre à 18h30

 

Alors à mardi

 

Laurent

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