Un club au plus près de ses licenciés
Par coucou
Si vous possédez un cardiofréquencemètre c’est un plus (un très grand plus)
La VMA. Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie. La VMA est la vitesse de déplacement exprimé en km/h qui correspond à 100% du VO2 max (la consommation d’oxygène est maximale). Au-delà, cette consommation n’augmente plus, et le corps fait appel à la filière anaérobie (sans oxygène). La VMA est une vitesse que l’on peut tenir entre 6 et 8mn.
La VMA sera votre vitesse de référence pour l’élaboration des séances d’entraînement et déterminer votre allure en course.
Comment la développer ? Le fractionné (vive la piste…) Clé de progression de tout coureur à pied
Comment la connaître ? Par un test. Soit en laboratoire soit sur le terrain. Et pour vous c’est Mardi 19 octobre à 18h30…
Alors à mardi
Laurent
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