A Mardi

Mardi 13 octobre, Test VMA. J’espère que la météo sera clémente…

RAPPEL : NE PAS OUBLIER SON CHRONOMETRE.

Pas de chrono, impossible de faire le test.                                                       Si vous possédez un cardiofréquencemètre c’est un plus (un très grand plus).

La VMA acronyme de Vitesse Maximale Aérobie. La VMA est la vitesse de déplacement exprimé en km/h qui correspond à 100% du VO2 max (la consommation  d’oxygène est maximale). Au-delà, cette consommation n’augmente plus, et le corps fait appel à la filière anaérobie (sans oxygène). La VMA est une vitesse que l’on peut tenir entre 6 et 8mn.

La VMA sera votre vitesse de référence pour l’élaboration des séances d’entraînement et déterminer votre allure en course.

Comment la développer ? Le fractionné (vive la piste…) Clé de progression de tout coureur à pied

Comment la connaître ? Par un test. Soit en laboratoire soit sur le terrain.

Et pour vous c’est Mardi 13 Octobre à 18h30…

Alors à mardi.